Běh

Běh


Programy a lekce připravujeme podle vaší úrovně s cílem rozvíjet kondici a běžeckou techniku. Využíváme různých forem běhu od kondiční chůze po výkonnostní běh.

Proč s námi?

Systematický program

Přirozený přístup

Specifický funkční trénink

Jak program probíhá?

 

  1. konzultace
  2. vstupní testy
  3. sestavení programu 15ti lekcí
  4. pravidelné tréninky 2x týdně (lze nahradit)
  5. sestavení jídelníčku a dlouhodobého plánu (výkonnostní kategorie)
  6. možnost navazujících tréninků a konzultací

Kde trénujeme?

Pro účely tréninků si vybíráme přírodní parky s pestrým terénem a dobrou dostupností.


Ladronka - Praha 6
Areál volného času, který poskytuje rovinatý terén s kvalitním asfaltem, trávou i štěrkem. Dobrá možnost parkování a občerstvení se sociálním vybavením.
Meeting Point: před Restaurant Usedlost Ladronka
Zobrazit místo na mapě
Obora Hvězda - Praha 6
Přírodní památka, která poskytuje terén s mírným převýšením, travnatý a štěrkový povrch s množstvím lesních cestiček. Dobrá možnost parkování. Vzrostlý les nabízí velice příjemné tréninkové prostředí a kvalitní ovzduší.Meeting Point: Dopravní hřiště v ulici Na Vypichu
Zobrazit místo na mapě
Divoká Šárka - Praha 6
Jeden z nejrozsáhlejších pražských parků a přírodní památka, poskytuje variabilní terén s převýšením pro náročnější trénink a delší úseky. Nabízí asfaltový povrch, štěrk a lesní stezky. Dobrá kvalita ovzduší.Meeting Point: čerpací stanice Shell poblíž tramvaje Vozovna Vokovice
Zobrazit místo na mapě
Královská obora (Stromovka) - Praha 7
Přírodní památka ve stylu anglického parku, poskytuje rovinatý terén s asfaltový povrchem, trávou i štěrkem. Možnost parkování a občerstvení se sociálním vybavením.Meeting Point: konec ulice Gotthardská v parku (informační tabule)
Zobrazit místo na mapě
Letenské sady - Praha 7
Rozsáhlý park, poskytuje kvalitní asfaltový povrch, trávu i štěrk. Centrální poloha s dobrou dostupností, možnost občerstvení se sociálním vybavením, výhled na centrum města.Meeting Point:Parkoviště Letná v ulici M.Horákové
Zobrazit místo na mapě
Vyšehradské sady - Praha 2
Park a oáza klidu, poskytuje asfaltový povrch, trávu, kostky, dlouhé schody pro výběhy. Dobrá dostupnost, možnost občerstvení se sociálním vybavením. V západní části krásný výhled na město.Meeting Point:před Čertovy Kameny
Zobrazit místo na mapě
Vaše oblíbené místo
Pokud vám nevyhovují naše lokality, přijedeme na vaše vybrané místo v Praze a blízkém okolí.
Napište nám.

Ceník zvýhodněných programů:


Program JELEŇÁK SOBÁK LOSÁK
Cena 4 950,- * 9 950,-* 13 950,-*
Obsah lekcí: začátečníci pokročilí výkonnostní
funkční trénink základní základní specifický
technika základní rozvoj specifický rozvoj
běh základy nebo kondiční chůze kondiční výkonnostní
Detail programu: 10+1 lekcí 60 min 15+1 lekcí 60 min 15+1 lekcí 90 min
zkušební lekce zdarma 60 min
konzultace 30 min
vstupní vyšetření fyzioterapeutem 60 min
výstupní vyšetření fyzioterapeutem 60 min
vstupní a výstupní kondiční test
videorozbor techniky
výživové poradenství a měření těl. složení 90 min
výstupní měření tělesného složení 30 min
konzultace dlouhodobého plánu 60min
Kontaktní formulář Kontaktní formulář Kontaktní formulář

 

* Při domluvě 2 a více osob nabízíme slevu ze všech programů dle počtu osob. V případě zájmu Vám zašleme nabídku na míru.

V případě tréninku indoor se vstupné hradí zvlášť!
Rychlost rozvoje je individuální a jsme si vědomi, že během 15 lekcí z vás nejsme schopni udělat superhvězdu. Těmito programy vás především chceme posunout správným směrem, dát SILNÝ impuls, zkušenost a srozumitelný materiál, na kterém budete moci dál efektivně stavět.

Ceník individuálních lekcí:

individuální lekce 60 min 650 Kč
individuální lekce 90 min 900 Kč
individuální konzultace 60 min 650 Kč
videorozbor techniky 60 min 650 Kč
výživové poradenství 90 min* 1 750 Kč
návrh jídelníčku a suplementace (online) 60 min** 1 000 Kč
měření tělesného složení InBody 270 20 min 750 Kč
vyšetření fyzioterapeutem 60 min 750 Kč
dojezd po Praze mimo naše standartní lokality +150 Kč

*Služba zahrnuje konzultaci, měření tělesného složení na InBody 270, návrh jídelníčku (až 90 variant), případně návrh vhodné suplementace.

**V případě, že již máte aktuální vyšetření tělesného složení z InBody, sestavíme Vám jídelníček a suplementaci online.

Zkušební lekce zdarma

Chcete si být opravdu jisti tím co kupujete? Chápeme to, a proto vám nabízíme nezávaznou zkušební lekci zdarma:)

FAQ

Co potřebuju na trénink?

Nejdůležitější je vyhradit si na trénink čas. Pro dosažení optimálních výsledků doporučujeme týdně absolvovat minimálně 2x trénink s trenérem a jednou samostatně. Dále je třeba vhodné oblečení, obuv a láhev na pití. Trénujeme převážně outdoor, vhodné oblečení proto vybírejte vždy podle předpovědi počasí.

Co když mám nějaké zdravotní omezení?

Tréninkový program sestavujeme vždy na základě výsledků vyšetření, měření a konzultací. Snažíme se tím eliminovat riziko zranění a lekce sestavit tak abyste zlepšili ty nejslabší články vašeho těla. Jste pod neustálým dohledem trenéra, který případně program upravuje dle potřeby.

Probíhají vyšetření a konzultace v době lekcí nebo zvlášť?

Zakoupením programu získáváte 15 tréninkových lekcí (možnost navíc 1 zkušební lekce zdarma). Všechna vstupní vyšetření, konzultace a vyživové poradenství probíhají mimo tyto lekce.